L'ANGE
Les vacances de Noël arrivent à grands pas. Plusieurs personnes profiteront de ce temps libre pour voyager dans la province ou à l'extérieur du pays. Quel moment idéal pour se la couler douce à l'hôtel !
L’endroit dans lequel vous hébergerez, une piscine sera probablement à votre disposition. Que diriez-vous de sauter à l'eau pour pratiquer l'Ange ? C'est la période des Fêtes : la magie m'inspire.
L'AQUAFORME est une bonne façon de récupérer. Si vous avez négligé un peu votre santé dans les derniers mois, pratiquer des exercices en milieu aquatique vous permettra d'assouplir et de réveiller votre musculature tout en douceur.
Actif ou sédentaire, je vous encourage à laisser l'eau vous envelopper et vous protéger contre le stress articulaire pendant que vous vous amuserez à déployer vos ailes. Ce sera un présent parfait pour détendre votre système nerveux et musculaire ; et pour oxygéner vos poumons et solliciter votre cœur au besoin intense.
Puis, la période des vacances sert aussi à se recentrer. L'exercice de l'Ange saura répondre à ce besoin de s'équilibrer pour prévenir les chutes aux conséquences parfois majeures.
Restez actif tout au long de cette pause bien méritée. En vous adonnant librement à l’AQUAFORME, vous renforcerez votre unité centrale (ventre et dos). Pendant qu'elle gagnera en tonus, vos bras et vos jambes se dégourdiront avec grand plaisir.
Et lorsque janvier s'affichera sur votre calendrier, vous n'aurez pas envie de grimacer. Vous ressentirez une vitalité qui vous donnera l'élan nécessaire pour commencer une année tout en souplesse, en solidité et bien équilibré. C'est aussi ça la magie des Fêtes.
Si vous préférez pratiquer l'ANGE en partie peu profonde (jumping jack), placez-vous pour avoir de l'eau à la hauteur de la poitrine. Gardez toujours un contact avec le sol pendant que vous faites le mouvement. Vous diminuerez ainsi l'impact sur vos précieuses articulations et sur votre colonne vertébrale.
Je sais, vous êtes en période de repos. Mais cela ne signifie pas qu’il faille mettre votre masse maigre et votre cerveau aux oubliettes. Lorsque vous exécuterez l'exercice, concentrez vous à bien positionner le bassin pour éviter la cambrure lombaire et le pincement de l'articulation sacro-iliaque. Soyez vigilant !
Attention ! Le JUMPING JACK n'est pas un mouvement bénéfique pour tous. Si vous souffrez d'un problème au dos, au bassin, aux hanches ou aux genoux (sciatalgie, entorse, arthrose sévère, etc.), parlez-en à votre professionnel de la santé avant d’ajouter l’exercice à votre séance d’aquaforme.
Pour votre sécurité, si vous ne savez pas nager, l’Ange en vous devra se déplacer là où les pieds touchent le sol. Ne vous aventurez pas dans la section profonde. Si vous perdiez vos objets flottants, vous seriez à risque de noyade.
Même si l'activité physique est essentielle pour la santé du corps humain, il faut adapter ses efforts pour garder la forme. La douleur exprime généralement une limite. N’insistez pas. Respectez-vous et consultez au besoin. Entrainez la tête à travailler en harmonie avec les membres de son équipe. C'est tellement plus agréable, constructif et valorisant.
Donc, dans l'absence de signes et symptômes défavorables, pratiquez l'ANGE en toute confiance, mais lentement. Vous pourrez augmenter l'amplitude de mouvement et la vitesse d'exécution graduellement. Souvenez-vous de placer correctement le bassin. Sa mauvaise tenue est souvent responsable des douleurs et blessures dans le bas du dos, à l’articulation sacro-iliaque et aux membres inférieurs.
C'est la période des Fêtes. Ralentissez. Les premières fois que vous battrez des ailes, NE VOUS AMBITIONNEZ PAS. Les muscles adducteurs des jambes (partie interne de la cuisse) sont généralement faibles et peu souples chez un bon nombre de personnes. Si c’est votre cas, progressez doucement. La modération prévient les blessures de surcharge.
Bonne pratique.
Sylvie Miron, votre professeure
Auteure du programme 
AQUAFORMECHEZSOI
Auteure du programme 