À L'EAU! DÉFI #2

Cette semaine, il y a 2 exercices aquatiques et 1 défi.

Le voici :

JOG à cheval sur le tube/OISEAU (partie profonde)

1. Faites 2X cette séquence (15 secondes d’effort soutenu/15 secondes lent) pour un total de 1 minute. Ensuite, vous avez 30 secondes pour vous déplacer au 2e mouvement (profitez-en pour reprendre votre souffle).

JOG / OISEAU (partie peu profonde)

1. Faites 2X cette séquence (15 secondes d’effort soutenu/15 secondes lent) pour un total de 1 minute. Ensuite, vous avez 30 secondes pour vous déplacer au 1er mouvement (profitez-en pour reprendre votre souffle).

• Faites le tout 4X (ce qui fera un total de 12 minutes effort/repos compris). Encore une fois, le temps passera à la vitesse de l'éclair.

La semaine prochaine aurez-vous assez d'équilibre pour relever le défi ?

Si vous désirez obtenir plus de 24 routines d'exercices aquatiques, procurez-vous le programme AQUAFORMECHEZSOI. Voici le lien : AQUAFORMECHEZSOI 

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Bon défi, et restez actif tout au long de la semaine.

Sylvie Miron

Baccalauréat en enseignement de l'activité physique

A.P.O.R B. De Gasquet

Auteure du programme AQUAFORMECHEZSOI 

IMPORTANT: si vous avez un problème cardiaque ou pulmonaire, avant d'entreprendre ce défi, parlez-en à votre médecin traitant. Si vous souffrez d'une blessure articulaire genoux/épaules, vous abstenir de pratiquer ces exercices dans un effort soutenu. Mobilisez en douceur la région qui vous pose problème. Évitez les mouvements rapides et amples. Cette même consigne s'applique pour toutes personnes avec un trouble important au dos et aux hanches. Consultez votre professionnel de la santé avant de vous lancer dans des défis sportifs.