AQUAFORME dans votre piscine

En ce début du mois de juillet, je nous propose de faire un peu d'exercices.  L'aquaforme dans notre piscine est une bonne façon de profiter de la belle saison.

Le soleil brille dans toute sa splendeur.  Il fait chaud et l’humidité nous rappelle que nous, les Québécois, sommes faits forts. Du moins l'espérons-nous...  L’été est bel et bien arrivé dans notre beau coin de pays.

L’eau de la piscine scintille sous ce soleil ardent, les cris des enfants se font entendre par tous les passants de la rue, les professeurs sont en vacances pour l’été et les autres transforment les soirées et les fins de semaine en de joyeux moments bien mérités.

La terrasse expose, de ses plus belles couleurs, son mobilier de parterre.  L’aménagement paysager nous invite à se détendre en cette saison réconfortante.  Les manteaux, la neige et le froid arriveront bien assez vite.  Alors on fait de notre présent le moment parfait.

On profite de cette abondance pour recharger nos batteries.  Laissons-nous tenter et allons nous immerger pour mieux bouger. On s'essouffle un peu mais on garde le contrôle du rythme de notre respiration. On veut converser avec l'ami (e) qui a bien voulu faire de l'aquaforme à nos côtés.

Cette semaine, nous sommes en période de canicule.  On choisira donc de faire nos exercices aquatiques tôt le matin ou en soirée lorsque le soleil commencera à roupiller.  On pourra ainsi garder la forme malgré ces périodes d'inconfort où le goût de bouger fait place à l'envie de s'écraser l'arrière-train sur la première chaise rencontrée.

Allons-y prudemment. Soyez attentifs à tous ces malaises qui requièrent votre vigilance. Souvenez-vous que les faiblesses, les étourdissements, les maux de tête ou de coeur, les tremblements, l'engourdissement des membres supérieurs, les douleurs à la poitrine ou à la mâchoire de même qu'un point entre les omoplates sont tous des signes et symptômes qui pourraient être associés à un effort trop grand.  Dans ce cas, il faut arrêter l'exercice immédiatement et  consulter un professionnel de la santé, selon le cas.

Avez-vous entendu la piscine vous interpeller?  Moi oui. J’avoue que cette chaleur me rend quelque peu gaga.  Je n’ai peut-être pas bu suffisamment d’eau depuis mon réveil.  J’y cours, ou plutôt j'y marche… et vous ?

Bouger au rythme de sa musique préférée est une belle façon de garder sa motivation.  Trouvez la vôtre et partez pour un petit 10,15 ou 20 minutes d'exercices, les deux pieds dans l'eau de cette piscine qui vous demande du temps d'entretien tout au long de l'été, mais qui vous offre un lieu privilégié pour vous rafraîchir et garder votre forme.

Voici un lien qui vous conduira vers le programme en ligne AQUAFORMECHEZSOI https://mieuxbouger.mykajabi.com/store/UqaRnRNQ.  Ce programme, sorti en 2016, a été mis à jour en juin 2018.  Vous y retrouverez des routines toutes préparées pour vous aider à garder votre motivation tout au long de la saison.  Pour toutes les personnes déjà membres d'AQUAFORCHEZSOI, vous avez automatiquement reçu cette mise à jour.  Vous ne devez donc pas commander le produit à nouveau. :)

NOTE IMPORTANTE:

Bien évidemment, si vous souffrez d'un problème de santé CARDIAQUE, PULMONAIRE ou qui exige des soins particuliers, assurez-vous d'avoir le consentement de votre médecin pour faire de l'exercice aquatique à une intensité se situant entre faible à modérée et cela en plein-air.

Je lève mon verre d’eau à votre santé ! 😉

Sylvie Miron

Bac enseignement de l'activité physique

Professeure d'aquaforme depuis 1990

Propriétaire et directrice École Aquatique À FLEUR D'EAU www.fleurdeau.ca

Diplômée A.P.O.R. B. de Gasquet

Diplômée en massage suédois cinétique et sportif

Auteure du programme en ligne AQUAFORMECHEZSOI, sortie au printemps 2016 https://mieuxbouger.mykajabi.com/store/UqaRnRNQ, mis à jour en juin 2018

Auteure du programme en ligne À VOS MARQUES, PRÊT, REDRESSEZ-VOUS!  Sortie prévue en 2018 

Auteure du programme en ligne PERFECTIONNEMENT en AQUAFORME Sortie prévue  en 2018

P.S.: Je tiens à remercier Hélène Fournier pour sa précieuse aide apportée dans la correction de cet article.