FAITES CONFIANCE AU PROCESSUS
Il est maintenant bien connu que les maladies chroniques s'alimentent principalement de nos mauvaises habitudes de vie. Pour les empêcher de nuire à notre santé, une solution simple se présente à nous: modifier notre mode de vie.
Je sais, c'est plus facile à écrire qu'à faire.
Ceci étant dit, quelles actions devrions-nous privilégier pour améliorer notre précieuse santé?
En fait, les actions sont infinies. Nos faiblesses et nos forces les déterminent. À nous de les identifier et ensuite agir pour prévenir plutôt que guérir. Attention! Il ne faut pas tenter de tout modifier du même coup. Une action à la fois nous assure de meilleurs résultats. Voici quelques idées à considérer lors de votre analyse:
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Pratiquez des activités physiques sur une base régulière (exercices cardiovasculaire, musculaire, d'assouplissement, de mobilité).
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Améliorez la qualité de votre alimentation.
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Cessez de fumer.
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Consommez en moins grande quantité la viande rouge, le sel et le sucre.
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Consommez en plus grande quantité l'eau, les fruits, les légumes, la volaille, les poissons rouges, les protéines végétales.
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Respirez consciemment plusieurs fois par jour.
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Levez-vous et bougez chaque heure de la journée pour prévenir l’ankylose, les douleurs et les problèmes de circulation sanguine et lymphatique.
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Offrez-vous quotidiennement du temps de réflexion avec vous-même, loin de toutes sources de distractions.
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Réservez-vous 7 ou 8 heures de sommeil chaque nuit.
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À vous de déterminer les actions qui produiront des résultats positifs sur votre qualité de vie.
Nous sommes tous d'accord sur l'importance d'être en santé. Alors, c'est maintenant l'heure de fouler le sol pour améliorer votre condition physique.
Aujourd'hui même, mobilisez vos articulations et faites une activité physique aussi simple que la marche ou le vélo. Prenez un rythme confortable et soyez actif pendant 10-20-30 minutes, ou plus.
Ne portez aucune attention à toutes les excuses qui se bousculent actuellement dans votre tête.
Si la perceptive de vous mettre en élan ne vous fait pas sourire, n'ayez crainte, ça viendra bien. Nul besoin de me croire, bougez et vous découvrirez par vous-même les plaisirs inhérents à l’exercice physique.
L'enjeu est votre santé. Ça va bien aller. Vous en êtes capable.
Vous avez le pouvoir d'améliorer votre condition physique en agissant maintenant. N'attendez pas que la maladie vous mette K.O.. En prenant soin de votre santé aujourd'hui même, vous serez en mesure de déambuler avec plus de souplesse, de tonus et d'équilibre dans les méandres de votre parcours personnel.
Si vous êtes sédentaire, ou avez une capacité physique limitée, vous pouvez diviser votre 30 minutes d'exercices quotidiens en plusieurs séances:
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3 séances quotidiennes de 10 minutes OU
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2 séances quotidiennes de 15 minutes OU
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1 séance quotidienne de 20 minutes et 1 autre de 10 minutes
Aujourd'hui, c'est une journée parfaite pour réaliser l'un de vos souhaits: ÊTRE EN SANTÉ.
Il y aura assurément certains jours où l'indiscipliné qui sommeille en vous tentera de vous écraser sur le sofa. Restez calme. Prenez une bonne gorgée d'eau et aérez-vous l'esprit en marchant 30 minutes dans le quartier. Ce sera une belle façon d'influencer positivement cette insouciante. Vous lui transmettrez ainsi l'une de vos valeurs, LA SANTÉ.
Soyez un parent bienveillant pour vous-même.
Parfois, la partie rebelle en vous exprimera avec force son mécontentement. À l'occasion, rien ne vous empêche de la combler. Donnez-lui une journée pour se calmer. Avec le temps, elle se sentira de moins en moins sur la défensive et vous vous surprendrez à l'entendre vous chuchoter: «Viens, on va marcher un petit 30 dans le quartier». Ce jour-là, vous réaliserez que vos efforts, vos bons soins et votre patience portent fruit.
Faites confiance au processus: Un pas à la fois, quotidiennement.